SABAH: 1 su bardağı şekersiz çay 2 kibrit kutusu beyaz peynir

Salatalık, domates 2 dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN:1 su bardağı ayran 2-3 adet kepekli bisküvi

1 porsiyon meyve

ÖĞLE:3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği 1 porsiyon sebze yemeği Salata 1 kase yoğurt 2 dilim kepekli ekmek

İKİNDİ:1 dilim kepekli ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 porsiyon meyve

AKŞAM:1 kase çorba 1 porsiyon sebze yemeği Salata 1 kase yoğurt

2 dilim kepekli ekmek

GECE:1 su bardağı şekersiz süt 1 porsiyon meyve